Saúde e conforto

Antes de começar a bordar, faça um rápido aquecimento, esfregando o dorso das mãos, abrindo e fechando os dedos, girando os punhos e rodando os ombros para trás. Ao parar de bordar, repita essa série de movimentos.
Acomode-se numa cadeira confortável, formando um ângulo de 90 graus com o corpo. O móvel deve ter apoio para os braços, pois os pulsos apoiados aliviam os membros superiores. Mantenha os pés no chão ou em uma banqueta. Isso mantém a posição correta e evita a pressão da coxa contra a cadeira, facilitando a circulação do sangue. Improvise com livros.
Desvie o olhar do bordado por alguns instantes para evitar ardência na vista e sensação de embaçamento. Mire algo bem distante e pisque várias vezes para lubrificar a córnea.
A cada hora, pare de bordar por 10 ou 15 minutos. Ainda, sentada, espreguice, alongando bem os dedos, os braços, a coluna, o pescoço e as pernas.
De vez em quando, levante devagar, sem movimentos bruscos, dê uma voltinha pela casa, tome um copo de água, respire fundo e aproveite para fazer alguma tarefa pendente.
Bordar durante muito tempo, forçando os olhos para contar os pontos no gráfico e no tecido, também pode causar cansaço, embaçamento da vista e provocar dores de cabeça. Ao parar de bordar, procure não fixar a vista em nada, para poder descansar, durante algum tempo a musculatura dos olhos e eliminar o ressecamento, que provoca a sensação de ardor.

Depois mire o infinito e pisque várias vezes seguidas para eliminar o pó das linhas, que se acumulam nos cílios enquanto você borda. Outra dica que também ajuda a poupar a vista: escolha um canto decorado com poucas cores; se necessário, retire do seu campo de visão tudo que a incomoda.

Em caso de irritação nos olhos não use colírio ao acaso - faça apenas uma compressa de água gelada, que ajuda a contrair os vasos sanguíneos dilatados. Se necessário procure um oftalmologista.